[...] Dynia, pestki 10 g Obiad Makaron durum Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g Brokuły 80 g Brukselka 80 g Kalafior 80 g Oliwa z oliwek 10 ml nie licz warzyw Posiłek IV Ryż brązowy 60 g Mintaj świeży 60 g olej lniany warzywa Posiłek V Ryż biały 80 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g Kolacja Ser twarogowy chudy 80 g Oliwa z oliwek 5 ml warzywa
[...] 1 tabs - obowiazkowe za malo filomagu jesz, conajmniej 5 tab. i tak dodam ze policzylem sklady - olimp ZMA wychodzi taniej niz stuff z apteki... > * oliwa z oliwek/olej lniany - do podbicia kalorii w posilka i prozdrowotnie zuzywam tego duzo takze, lecz nie dodalem bo uwazam to za skladnik diety > carbo altwo zastapic nizszym [...]
[...] -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy/kasza albo zmieniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g posiłek V -jajka/pasta jajeczna - 60g -sałatka z kurczakiem lub tuńczykiem - 60g posiłek VI -twaróg + oliwa/olej + pomidor, ogórek
Olej pompki i bierz sie za sztange, jak wrocisz do pompek bedziesz ich po normalnym treningu silowym ( ze sztanga ) robil znacznie wiecej, niz jakbys je robil caly czas i probowal zwiekszyc ich ilosc. A wogole po jakiego grzyba chcesz robic 100 pompek?? Zalozyles sie z nauczycielem od WF?? You are not a warrior, You are Beginner!!
I Platki owsiane 100 g Mleko 2 % 200 g 2 jaja cale Lyzka stolowa tranu Orzechy wloskie Jakie warzywka?? II Kasza 100g mieso z piersi kurczaka 150g 27/9/0 (może być??) oliwa Brokół 50g III Ryz brązowy 100g 7/1/77 mieso z piersi kurczaka 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor lub sałata jajko) Olej lniany łyzka stolowa IV Ryba 100g [...]
Staraj się urozmacać źródła tłuszczów w diecie. Nie w każdym posiłku oliwa z oliwek. Z tluszczy jadam Oliwe, olej kokosowy, orzechy, jaja. Powinienem zaopatrzec sie tez w bardziej tluste mieso czy jakies inne tluszcze masz na mysli ? Zdecydowanie należy urozmacać: wieprzowina, ryby, nasiona, inne oleje, masło, tłuszcze z nabiału.
[...] musi boleć przy jakimś ruchu. Dziwne że nie wiesz czy to kontuzja czy jakiś inny problem. Jeśli kontuzja to prop pomoże i przyścieszy łatanie ale refleksja odnośnie treningu - olej ciężary trenuj technicznie bo się na propie zabijesz. Jeżeli sam nie ustalisz co ci jest lataj po lekarzach do skutku rtg to kiepściutkie badanie wyjaśniajæce niewiele
[...] - smalcu, maśle, mięsie, pełnotłustym mleku. Tłuszcze nienasycone (Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe, czyli NNKT-unsaturated fats), zawarte są w oliwie z oliwek, oleju, rybach, białym mięsie drobiowym, orzechach, nazywane są dobrymi tłuszczami. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, układu odpornościowego, układu krążenia [...]
[...] jajami- jesli je jesz- to b. dobre zrodlo bialka i tluszczu). Jedz warzywa straczkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola, groch, etc...W twojej diecie brak jest bialka. twarog jak jesz- ok. brak ci tluszczy w diecie: oliwa, awokado, olej kokosowy virgin, orzechy. na samych warzywach dalego nie zajedziesz. Z owocami tez nie szalej- bo to cukry proste
[...] z puszki (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 23,8/1,1/20,4 - 194kcal Brak tłuszczu. Warzywa weź surowe, idealna pora na to. Od konserwowych dużo lepsze i tak mrożone. Polej je oliwa z oliwek extra vergine. Mięso mielone, imo, jest kiepskie na redukcji. Kto wie co tam jest... 13.00 chleb razowy 50g 2/0,5/17 - 98kcal pierś z kurczaka 100g [...]
olej thermala, moje zdanie! Szkoda zdrowia... A co do rozstępów, to nic nie powinno się z nimi stać...Gorzej, jeśli pojawi sie efekt jojo... Jeśli po kuracji z thermalem znowu przytyjesz, licz się z tym, że rozstępy będą bardziej widoczne! Zielona herbata , dużo ruchu na świeżym powietrzu (pogoda w miarę sprzyja) i areoby! Nie poddawaj się i nie [...]
nie koniecznie umrzesz zależy do jakiego naczynia trafi twój babelek i nie ma tu rózniczy czy wstrszykuje powietrze rtęć czy olej rzepakowy to co wstrzyknąłes pzrze zyły wraca do serca do prawego przedsionka z niego do prawej komory a z tamtąd jest tętnicas płucna papowane do któregos z płuc twój bąbelek przemierza sobie i wpada do coraz to [...]
[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]
[...] piekarnik się odpalił. Testowo zrobiłem z połowy składników i stworzyłem 4 piękne demony, niepozorne 1200kcal w 4 pachnących miłością ciasteczkach <3 podmieniłem masło na olej kokosowy i dałem o połowę mniej czekolady, nie wiem jak miałbym tam zmieścić 50g, jak ledwo te 25g upchnąłem %-) no ale mniejsza. Serce chce je zjeść już teraz (po [...]
Co 5 dni, czyli pon-sobota-czwartek. Po pierwszym strzale może wystąpić taka reakcja środek i/lub podłoże środka (olej), włącznie z gorączką i uczuciem przeziębienia/grypy. Organizm się przyzwyczai i już kolejne strzały będą bez tego.